Zkuste aquaerobik

Rozhodli jste se zkusit nějaký nový sport? Přemýšlíte nad tím, co by vás mohlo oslovit? Možná je zrovna pro vás tím pravým řešením aquaerobik.

Co je to aquaerobik?
Aquaerobik představuje formu aerobiku. Jeho hlavním rozdílem od klasického aerobiku je, že probíhá ve vodě, která při cvičení sahá po pás nebo po prsa. Stejně jako u klasického aerobiku dochází k postupnému učení se cviků, které se časem ztěžují. Při aquaerobiku se mohou používat také různé pomůcky ke zvýšení intenzity cvičení, např. rukavice nebo činky. Během cvičení v hluboké vodě se někdy používají nadnášecí pásy, vodní nudle a další.Výhodou aquaerobiku je, že ho mohou cvičit jedinci všech věkových kategorií a že cvičení příliš nenamáhá klouby. Aquaerobik je vhodný i pro těhotné ženy.Sporty ve vodě mají lidí čím dál radši, a proto tak vedle aquaerobiku vznikly další vodní sporty. Jsou jimi např. aqua-cycling, aqua-zumba, aqua-dance či aqua-kick-box.

V čem nám aquaerobik pomáhá?
Aquaerobik má mnoho pozitivních vlivů na náš organismus. Celkově si díky němu zlepšujeme fyzickou sílu i výkonnost, ale také flexibilitu, svalovaný tonus, zkvalitňujeme si krevní oběh, posilujeme svaly a redukujeme tak svou váhu. Díky odporu vody dochází až ke 4x rychlejší redukci váhy než na suchu. Zároveň ale nedochází k přetěžování kloubů a páteře. Našemu kardiovaskulárnímu systému prospívá také fakt, že maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu.Z dalších pozitivní účinku si jmenujme rehabilitaci, fyzické a psychické uvolnění, trénink svalové síly a vytrvalosti díky odporu vody. Oceníte i fakt, že nebude docházet k přetížení svalů. Díky vodě také dochází k masážnímu efektu, který umožňuje snadnější odbourávání tuků, ale je také vhodnou prevencí proti celulitidě.

Zkuste také aquerobik. Třeba si zrovna vy v něm najdete zálibu.