Cvičení bosu

Jde o novou sportovní aktivitu, která vznikla v USA zhruba před deseti lety. Odtud se bosu
rozšířilo do celého světa.

Bosu je zkratkou slovního spojení „both-sides-up“, což je přenesený název speciální
pomůcky, která je využívána při tomto cvičení. Pomůcka je tvořená předmětem, který
připomíná rozpůlený míč. Dělají se na něm různé cviky. Důležité je udržet rovnováhu. To je
základem celého cvičení. Rovnováhu budete díky bosu zlepšovat.

Rozeznáváme tři druhy bosu. Jsou jimi: kardio bosu, posilovací trénink a rehabilitace. Tyto
druhy se od sebe trochu liší. Mají však společný strečink na začátku a na konci každé lekce.
Zahřátí je celkově u bosu hodně důležité.

Filozofií této aktivity je cvičit tak, aby bylo dosaženo rovnováhy mezi svalovými systémy
posturálních a fázických řetězců, a to komplexněji, bezpečněji a rychleji.
Cvičení probíhá ve všech polohách - vleže, vkleče, vsedě i vestoje. Cviků v rámci bosu je
mnoho, kolem 2 500.

Sportovní aktivita je vhodná pro všechny, kteří chtějí zhubnout či formovat svou postavu. Už
při pomalém cvičení se dá spálit kolem 2 000 KJ za hodinu.

A jaké blahodárné účinky má bosu na lidský organismus? Působí na svaly, a to dokonce i na
ty, které se běžně neprocvičují. Jde o kosterní svaly. Jejich procvičení vám zajistí správné
držení těla, což je velmi důležité. Mnoho lidí kvůli špatnému držení těla trpí bolestmi kloubů
či zad.

Rozhodli jste se zkusit bosu? Sporty jsou různé. Na tomto cvičení kromě jiného oceníte fakt,
že je vcelku zábavné, a proto se k němu budete snadněji motivovat.