Cvičení pilates

Zajímáte se o moderní možnosti cvičení? V poslední době jich vzniká mnoho. Do jaké
tělesné činnosti se pustit? Co si vybrat? Možná právě vás zaujme pilates. Pojďme si toto
cvičení představit.

O pilates
Pilates představuje metodu tělesného cvičení, jehož cílem je zlepšit kontrolu nad svým tělem
a zlepšit jeho ohebnost.
Tuto metodu vyvinu Joseph Pilates na začátku 20. století. Nejdříve bylo cvičení známé v
Německu, Velké Británii a ve Spojených státech amerických.

Díky Pilatesovo metodě se naučíte řídit pohyb ze silného středu těla. Docílíte toho různými
cviky, které jsou prováděné na podložce. K cvičení se také používají různé cvičební stroje
a pomůcky, které jsou založené na silovém progresívním tréninku. Jde o stroje s pružinami.
Sval těmto pružinám klade odpor a postupně sílí.

A k čemu pilates přirovnat, abyste měli lepší představu? Najdete v něm prvky rehabilitačního
cvičení a promítá se sem také východní cvičení, např. jóga, tai-chi, chi-kung. Pilates je však
přizpůsoben potřebám člověka západního světa, takže nadchne i ty, kteří východnímu cvičení
nefandí.

Při tréninku se často používá reformer. To je lavice, v níž najdete pojízdný vozík uvnitř
vodorovného rámu. I zde jsou pružiny. Z dalších strojů si jmenujme cadillac neboli trapézový
stůl (konstrukce s pružinami a hrazdami). Dále to je high chair (vysoká židle), wunda židle,
magický kruh, atd. V současné Pilatesově metodě se používají i medicinbaly, pěnové válce,
rotační disky atd.

Metodo pilates má šest principů, které je nutné dodržovat, chceme-li, aby bylo cvičení účinné.
Těmito zásadami je: přesnost pohybu a dýchání, plynulost pohybu, řízený pohyb, pohyb
vycházející ze středu těla a soustředěnost pohybu.
A jak často byste se měli této sportovní aktivitě věnovat? Pilates se doporučuje cvičit dvakrát
týdně. Touto intenzitou se po měsíci začnete postupně zbavovat chybných návyků při držení
těla a posílíte i protáhnete svalstvo.