Jak na Nordic Walking?

Nordic Walking je velice známý sport, který se vyznačuje velkou jednoduchostí. Je to chození o hůlkách v přírodě. Díky těmto hůlkám zapojujete do pohybu opravdu celé tělo.

Kdy můžete dělat Nordic Walking?
Nordic Walking můžete provádět bez omezení věku a fyzické zdatnosti. Nordig Walking je velice podobný různým turistickým výšlapům a procházkám. Liší se to akorát v tom, že při sportu Nordic Walking zapojujete opravdu celé tělo. Ruce vám nenapuchnou, ale naopak se posílí.

Učte se od zkušených
Nordic Walking dokonce ulehčuje pohyb. Musíte se však pohybovat správně. Technika pohybu není příliš složitá, ale má svá specifika. Hned na začátku si musíte vybrat správnou velikost holí. Pak musíte skloubit délku kroku se správným pohybem rukou. Jelikož se dá nesprávnou technikou mnohé pokazit, tak vám doporučuji, abyste raději navštívili některé lekce, nebo člověka, který má již s Nordic Walking zkušenosti.

Proč začít s Nordic Walking?
Díky Nordic Walking cvičíte až 90 % vašeho svalstva. Tento pohyb výrazně zaměstnává srdce a stává se tak dobrou prevencí proti kardiovaskulárním chorobám. Nordic Walking je výborný pro lidi s problémovou pohyblivostí kloubů. Pomocí holí převedete část své hmotnosti na horní část vašeho těla a ulehčíte tak nohám. Obézní lidé můžou chozením s holemi spálit daleko víc tuků, než spálí při normální chůzi. Triceps bývá s příchodem vyššího věku ochablý. Chozením o holích ho můžete zase bezbolestně procvičit.
Nordic Walking vám může dokonce pomoci rozhýbat se po operaci nohou. Některé lázně používají Nordic Walking jako rehabilitační a léčebný prostředek.

Začátky s Nordic Walking
Pro začátek postačí dvě procházky za týden. Počet procházek můžete postupně zvyšovat podle toho, jak vás to začne bavit. Příliš se však nezatěžujte. Procházky by měli být dlouhé alespoň jednu hodinu. Po chůzi s holemi se budete cítit svěží a vaše fyzická kondice během dne bude daleko vyšší.